Dores articulares depois dos 40: o que realmente ajuda?

Sentir dores articulares após os 40 anos é mais comum do que parece. Joelhos, quadris, ombros e coluna costumam dar sinais de que algo mudou — e, na maioria das vezes, não é apenas “falta de exercício” ou “postura errada”.

Com o passar do tempo, ocorre uma redução natural do colágeno nas articulações, além de alterações na musculatura que sustenta essas estruturas. Menos músculo significa menos estabilidade articular, o que favorece desconfortos, rigidez e dores recorrentes.

Movimento continua sendo essencial, mas nem sempre é suficiente sozinho. Caminhadas, musculação leve e alongamentos ajudam, porém o corpo também precisa de suporte interno para manter articulações saudáveis.

O colágeno tipo II tem papel central nesse processo, pois é um dos principais componentes da cartilagem articular. Sua presença adequada contribui para a manutenção da mobilidade e do conforto nos movimentos, especialmente em fases em que o desgaste natural se torna mais evidente.

Outro fator muitas vezes negligenciado é a força muscular. Músculos fortes protegem as articulações, absorvem impacto e reduzem sobrecargas. Nesse ponto, a creatina se torna uma aliada importante, pois auxilia na manutenção da força e da resistência muscular, mesmo em atividades leves.

A vitamina C complementa esse cuidado ao participar da formação do colágeno e atuar como antioxidante, ajudando a proteger as articulações do estresse oxidativo.

Quando o cuidado com as articulações envolve movimento, fortalecimento muscular e suporte nutricional adequado, os resultados tendem a ser mais consistentes. O objetivo deixa de ser apenas aliviar a dor e passa a ser preservar mobilidade e qualidade de vida ao longo dos anos.